傢飾 MOMO購物網【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分每日主打 @ 翻譯?

【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分

商品內容
?主商品：厚坐墊
?尺寸：55cm*55cm*6公分
?材質：緹花布聚酯籤維+記憶混合棉.
?保養方式：可用水沖洗.自然乾、不可漂白、不可烘乾
產地:台灣生產.台灣記憶混合棉
◆顏色：(如圖，網頁產品因拍攝與各顯示器顯色不同關係，與實品略有差異，實品顏色更佳)
◆產品內容物以上述為主，產品圖之內容僅供參考

最近同事小美問我，哪裡買【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分比較好呢?

我跟小美交情好我直接幫他上網搜尋

【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜！

唉呦! 【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分曾在MOMO購物網傢俱床墊 產品類造成搶購熱潮。

小美入手後果然覺得很不錯! 大讚果然是好物阿！

商品訊息功能:

品號：2761327

內採用環保記憶棉實用美觀
厚墊底部有防滑功能
環保記憶棉具有透氣散熱
適合居家.和室.辦公室使用

【La Veda】歐風系列(單人三件式純棉兩用被床包組)		【La Veda】日系風系列(單人三件式純棉兩用被床包組)
【La Veda】田園風系列(單人三件式純棉兩用被床包組)		【享夢城堡】Rilakkuma拉拉熊巴黎生活系列(單人三件式床包兩用被組)
【享夢城堡】HELLO KITTY 時尚寶盒系列-單人三件式床包兩用被組(紅)		【享夢城堡】HELLO KITTY 我的Ribbon時尚系列-單人純棉三件式床包兩用被組(紅)
【享夢城堡】HELLO KITTY 我的Ribbon時尚系列-單人純棉三件式床包兩用被組(粉)		【AGAPE亞加●貝】花園舞會 MIT台灣製單人3.5x6.2尺三件式精梳純棉兩用被床包組(被套升級) ob?Y????

【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分

商品訊息簡述:

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲（squat）」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深蹲」的鍛鍊效果呢？

健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊、緊實下半身的肌肉線條。（攝影／江旻駿）

別勉強全蹲！「半蹲舉」執行較容易

對此，健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌，及位於大腿後側的腿後肌群，以及核心肌群，有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。

不過，Ryan教練也提到，但目前多數網友接觸、執行的動作，並非真正名詞定義上的「深蹲」，也就是屁股向下幾乎至地的全蹲動作；而是所謂的「半蹲舉（half squat）」，下蹲幅度為屁股向下至大腿與地板平行的動作。

最重要的是，雖然「半蹲舉」的下蹲幅度相對來講較小，但一樣能訓練到上述的肌群；對於一般人與初學者來說，較為容易學習與執行。

事實上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。（攝影／江旻駿）

半蹲舉做對了嗎？熱身＋3分解步驟不NG！

Ryan教練仍強調，若在執行時「半蹲舉」動作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增加膝關節、髖關節、下背等部位受傷的風險，不可不慎！

有鑒於此，Ryan教練特別親自示範如何正確執行半蹲舉訓練，並將動作過程拆解為「3個分解步驟」，讓大家能夠更容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。

【做半蹲舉3分解步驟】

Ryan教練強調，從事肌力訓練前，事前熱身非常重要，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，更有助提升肌肉的延展性，降低運動傷害的發生。（攝影／江旻駿）

◆事前熱身：

原地小跑步，記得每一踏步都要把小腿舉起來，然後擺動手臂。在原地大約跑2到3分鐘，讓自己覺得有心跳提升，有點小喘，成功熱身後就可以做接下來要進行的半蹲舉動作。

步驟1：先將雙腳打開大約跟肩膀一樣寬。

步驟2：膝蓋、腳尖朝前，接著把手往前舉。

步驟3：想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後，用臀部與腿部的力量站回到原本的站姿。

鍛鍊部位：臀部肌群、大腿前側的股四頭肌，以及大腿後側的腿後肌群。

正確做才有效！「半蹲舉」動作莫忘3注意事項

除了依照上述3大分解步驟進行外，Ryan教練提醒，想要確保「半蹲舉」動作正確，有效鍛鍊臀部、腿部，footpure?c?e??????以及核心肌群，應謹記下列3注意事項。

下蹲的動作過程中，膝蓋要對齊腳尖的方向。而不是兩膝向往內，或是兩膝往外張開。（攝影／江旻駿）

注意事項1：

下蹲的動作過程中，膝蓋要對齊腳尖的方向，而不是兩膝向往內，或是兩膝往外張開。

正確的半蹲舉動作，小腿跟身體軀幹部分會呈現兩條平行線。（攝影／江旻駿）

注意事項2：

小腿跟身體軀幹部分會呈現兩條平行線。當動作錯誤的時候，可能會發生某些情況，就是身體過於前進，讓小腿跟軀幹不呈現平行，或是膝蓋過於前突，讓小腿跟軀幹不會是平行的兩條線。

在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。（攝影／江旻駿）

注意事項3：

在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。

「半蹲舉」膝蓋不過腳尖？教練：動作模式正確才是關鍵

至於網路所盛傳的，進行蹲舉動作時，膝蓋不宜超過腳尖的說法，Ryan教練指出，深蹲膝蓋過不過腳尖並不是操作時的重點，而是深蹲的動作模式是否正確！

事實上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。所以，只要動作模式與出力部位正確，即使深蹲幅度可能會因個人身體狀況、受傷歷史，與動作能力不同而受限，一樣能達到一定的鍛鍊效果，但如果發現身體無法做到正確的動作姿勢，建議要尋求專業教練的建議與指導。

【專家小叮嚀】：

最後，Ryan教練也提醒，因為每個人的體能與生理狀況不盡相同，為大大提升squat動作訓練的效果，並把運動傷害風險降至最低，建議大家在進行任何新的運動前，都應先尋求專業教練的建議、指導，尋找出最合適自己的訓練方式，循序漸進執行，較有保障。

拍攝場地：由Anytime Fitness蘆洲店提供

更多健康新聞:

打造完美翹臀金卡達夏每天深蹲

深蹲＋弓箭步5招鍛鍊三頭肌腹肌

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞推薦影音

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/深蹲太強大-半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學-080607917.html

【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分推薦，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分討論，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分比較評比，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分開箱文，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分部落客

【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分那裡買，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分價格，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分特賣會，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分評比，【巴芙洛】精澤金黃厚坐墊55公分-55公分厚度6公分部落客推薦

【R.Q.POLO】亞曼尼系列奇科純棉-雙人標準床包兩用被四件組(5X6.2尺)	【Aileen】夏日橘斑馬拼色雙人四件式兩用被床包組	【覓彩】頂級天絲雙人四件式兩用被床包組
【義大利La Belle】《綠野香頌》雙人四件式防蹣抗菌舖棉兩用被床包組	【義大利Fancy Belle】《黑皮萊恩》雙人四件式防蹣抗菌舖棉兩用被床包組	【Aileen】黑白空間雙色條紋雙人四件式兩用被床包組
【法式寢飾花季】時尚典藏-加大100%天絲纖維鋪棉兩用被床包組(時尚印記6-6.2尺)	【Aileen】都市摩卡雙色條紋雙人四件式兩用被床包組信貸	【Luna Vita】台灣製造雙人精梳棉活性環保印染舖棉兩用被床包四件組(花語)
【Luna Vita】台灣製造雙人精梳棉活性環保印染舖棉兩用被床包四件組(枝葉綻放)	【Luna Vita】台灣製造雙人精梳棉活性環保印染舖棉兩用被床包四件組(紐西蘭乳牛)	【Luna Vita】台灣製造雙人精梳棉活性環保印染舖棉兩用被床包四件組(迷幻渲染)